Say trà là một hiện tượng không còn xa lạ đối với những người yêu thích thưởng thức trà. Mặc dù trà là thức uống mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và được yêu thích trên toàn thế giới, nhưng nếu không biết cách sử dụng hợp lý, bạn có thể gặp phải các triệu chứng khó chịu như chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh. Vậy làm thế nào để phòng tránh và khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Say Trà Là Gì?
Say trà là tình trạng cơ thể phản ứng khi uống quá nhiều trà, đặc biệt là trà xanh, trà đắng hoặc trà đậm. Tình trạng này thường xuất hiện khi cơ thể không quen với lượng caffeine cao trong trà, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như:
Chóng mặt, buồn nôn
Tim đập nhanh
Đau đầu, run rẩy tay chân
Cơ thể mệt mỏi
Cảm giác cồn cào trong dạ dày
Say trà có thể gây ra chóng mặt, buồn nôn và tim đập nhanhTình trạng này có thể xảy ra ngay cả với những người thường xuyên uống trà, nếu sử dụng trà không đúng cách hoặc uống vào thời điểm không phù hợp.
Nguyên Nhân Gây Say Trà
Có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể rơi vào tình trạng say trà, bao gồm:
1. Uống trà khi đói
Uống trà khi dạ dày trống rỗng có thể làm tăng lượng tannin và caffeine hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng, gây kích thích mạnh đến hệ thần kinh và dạ dày, dẫn đến buồn nôn, chóng mặt.
2. Dùng trà quá đậm
Trà đậm chứa nhiều caffeine và tannin, có thể gây tăng nhịp tim, mất nước và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh nếu uống quá nhiều.Trà đậm có hàm lượng caffeine cao, dễ gây say trà nếu uống quá nhiều
3. Uống quá nhiều trà trong thời gian ngắn
Việc tiêu thụ lượng lớn trà trong thời gian ngắn khiến cơ thể không kịp thích nghi với hàm lượng caffeine cao, dễ dẫn đến phản ứng quá mức.
4. Trà chưa trải qua quá trình oxy hóa đầy đủ
Một số loại trà tươi có lượng tannin và polyphenol cao, khi chưa trải qua quá trình oxy hóa đầy đủ, các chất này có thể gây kích thích mạnh lên dạ dày và hệ thần kinh.
Nếu bạn bị say trà, hãy áp dụng các biện pháp sau để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu:
1. Uống nước ấm
Nước ấm giúp pha loãng lượng trà trong dạ dày, làm giảm tác động của tannin và caffeine, từ đó giúp cơ thể nhanh chóng cân bằng lại.
2. Ăn một chút đồ ngọt
Các loại thực phẩm chứa đường như kẹo, mật ong hoặc socola có thể giúp cân bằng lượng insulin trong máu, giảm tình trạng chóng mặt và buồn nôn.Một chút đồ ngọt có thể giúp giảm tác động của caffeine trong trà
3. Ăn bánh mì hoặc thực phẩm giàu tinh bột
Bánh mì, cơm hoặc chuối có khả năng hấp thụ bớt tannin trong trà, làm dịu dạ dày và giảm cảm giác khó chịu.
4. Xoa bóp huyệt Huyệt Trung Quản
Huyệt Trung Quản nằm ở giữa bụng, cách rốn khoảng 4 ngón tay. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng này có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm buồn nôn và khó chịu.Xoa bóp huyệt Trung Quản giúp cải thiện tiêu hóa khi say trà
5. Hít thở sâu và nghỉ ngơi
Việc thư giãn và hít thở sâu giúp hệ thần kinh ổn định lại, giảm căng thẳng do caffeine gây ra.
Cách Phòng Tránh Say Trà
Để tránh tình trạng say trà, bạn nên lưu ý các điều sau:
1. Uống trà sau khi ăn
Không nên uống trà khi đói vì có thể gây kích ứng dạ dày. Thời điểm tốt nhất để uống trà là sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ.
2. Không uống trà quá đặc
Nên điều chỉnh lượng trà vừa phải khi pha, tránh để nước trà quá đậm đặc.
3. Hạn chế uống trà trước khi đi ngủ
Trà chứa caffeine có thể gây mất ngủ, vì vậy không nên uống trà vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.Hạn chế uống trà vào buổi tối để tránh mất ngủ
4. Chọn trà phù hợp với cơ địa
Một số người nhạy cảm với caffeine có thể chọn các loại trà đã qua quá trình oxy hóa như trà đen hoặc trà thảo mộc để giảm tác động đến hệ thần kinh.
5. Không uống quá nhiều trà trong thời gian ngắn
Hãy kiểm soát lượng trà nạp vào cơ thể mỗi ngày, không nên uống quá 3-4 ly trà đặc trong một ngày.Hạn chế lượng trà uống mỗi ngày để bảo vệ sức khỏeSay trà là hiện tượng phổ biến nhưng không nguy hiểm nếu biết cách xử lý kịp thời. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phòng tránh sẽ giúp bạn tận hưởng trà một cách an toàn và thoải mái hơn. Nếu bạn là người yêu thích trà, hãy tìm hiểu kỹ về loại trà mình đang sử dụng và điều chỉnh cách uống sao cho phù hợp để tránh tình trạng say trà và đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Thông Tin Liên Hệ
Showroom Trà Dược Núi Đèn – 24 Lý Thường Kiệt, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Trụ sở: A12/D7, Ngõ 66, P.Khúc Thừa Dụ, P. Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Đại lý phân phối : Bắc Giang | Quảng Ninh | Đà Nẵng | Hồ Chí Minh | Cần Thơ
